Intímna oblasť každej ženy je jedinečný ekosystém obývaný viac ako 100 druhmi mikroorganizmov. Patria k nim baktérie z rodiny Lactobacillus, ktorých metabolický produkt, kyselina mliečna, chráni vaginálne prostredie pred patogénmi a dodáva jej kyslé pH (< 4,5). Mnohé faktory vrátane nesprávnej intímnej hygieny však môžu narušiť rovnováhu vaginálnej mikroflóry a ohroziť zdravie žien. Preto by sme mali náležitú starostlivosť o najcitlivejšiu časť tela brať veľmi vážne a dodržiavať isté zásady.
Nepoužívajte bežné mydlá a sprchové gély
Väčšina žien má pocit, že pomocou obyčajných mydiel či sprchových gélov na umývanie intímnych partií sa starajú o svoju intímnu hygienu. Mydlá sú však svojou povahou kyslé a môžu do veľkej miery ovplyvniť prirodzené hodnoty pH a rovnováhu zdravých baktérií. To zvyšuje potenciálne šance na bakteriálny rast, čo vedie k problémom ako podráždenie, svrbenie, zápach alebo dokonca infekcia. Ak chcete, môžete na čistenie intímnych oblastí použiť iba teplú vodu, pretože vagína má samočistiacu schopnosť. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov používajte produkty špeciálne navrhnuté na umývanie intímnych oblastí.
Umývajte iba vonkajšie genitálie
Ako sme už spomínali, vagína má schopnosť samočistiť sa, takže nie je potrebné umývať jej vnútro. V konečnom dôsledku si môžete spôsobiť viac škody ako úžitku. Čistite teda iba na vonkajšej strane, nikdy nie na vnútornej. Rovnako na čistenie genitálnej oblasti nepoužívajte kúpeľňové špongie. Tie si zachovávajú škodlivé mikroorganizmy a porušujú integritu epidermy, čo zvyšuje riziko zápalu. Po kúpaní použite mäkký bavlnený uterák na vysušenie intímnych častí tela. Uterák udržiavajte suchý a vymieňajte ho každé 3 až 4 dni.
Noste bavlnenú spodnú bielizeň
Bavlna je priedušný materiál a absorbuje vlhkosť, takže ak si chcete zachovať intímnu oblasť sviežu, vyberajte si bavlnenú spodnú bielizeň. Syntetické tkaniny zvyšujú vlhkosť a teplotu v intímnej oblasti a prispievajú k jej kolonizácii škodlivými baktériami. Ak ste však milovníčkou čipky či hodvábu, stále si môžete zvoliť nohavičky s týmto materiálom, pretože v rozkroku sa často nachádza prúžok bavlnenej tkaniny. No napriek tomuto prevzdušňovaciemu pásiku môžu byť tieto materiály nepohodlné, pretože sa nedajú tak dobre napnúť a to môže obmedziť prúdenie vzduchu.
Dodržujte správnu techniku na toalete
Pokiaľ ide o dodržiavanie istých pravidiel na toalete, určite poznáte základnú zásahu dobrej osobnej hygieny – utieranie sa spredu dozadu po vykonaní potreby. Je to z toho dôvodu, aby ste zabránili prenosu baktérií z konečníka do pošvy a močovej trubice a neprivodili si infekciu močových ciest. Správna technika a pravidelná dezinfekcia toalety totiž ovplyvňuje naše zdravie i celkové pohodlie „tam dole“.
Počas menštruácie zostaňte v čistote
Pri výbere hygienických vložiek a tampónov si dávajte pozor. Početné štúdie ukázali, že veľké množstvo výrobkov na trhu obsahuje látky škodlivé pre zdravie. Dobrou alternatívou k bežným hygienickým vložkám sú vložky z organickej bavlny a namiesto tampónov menštruačné kalíšky. Nezabudnite, že vložky treba vymieňať každé 2 – 4 hodiny, tampóny každé 3 hodiny a menštruačné kalíšky sa vyprázdňujú a dezinfikujú najmenej každých 8 hodín.
Starajte sa nielen o svoje zdravie, ale aj o zdravie svojho partnera
Spoločne s partnerom udržiavajte dôkladnú intímnu hygienu. Uistite sa, že sa v tomto smere stará aj o vás. Pred a po pohlavnom styku sa vždy osprchujte, aby ste zabránili infekciám a baktériám. Štúdie ukazujú, že používanie kondómu pomáha zaistiť, aby pH vagíny zostalo konzistentné.
